Лето – благоприятный период для того, чтобы позаботиться о своём здоровье. Длинные солнечные дни, свежий воздух, активный отдых на природе, свежие овощи фрукты – всё это очень благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. О том, как сохранить и укрепить свое здоровье во время летнего отпуска, рекомендует руководитель службы «Здоровье» Лилия Игоревна Корнейчук:

1. Для того, чтобы улучшить свою иммунную систему, увеличить выработку и усвоение витаминов в коже, можно принимать солнечные ванны. Солнечный свет в утреннее и вечернее время даёт не только красивый загар, но и улучшает состояние кожи, повышает настроение. В дневные часы (с 11 до 16) солнце слишком агрессивно и, если не использовать солнцезащитных средств, очков и головных уборов, пребывание на открытом солнце может серьёзно навредить.

2. Лето – самой лучшее время для активных физических нагрузок. Можно прямо на свежем воздухе выполнять физические упражнения, больше ходить пешком, выбирая приятные маршруты даже в городских условиях. Практически всегда можно найти тенистые аллеи или зелёные бульвары. А уж если вы за городом, на природе, то доступными становятся плавание в реке или озере, прогулки в лесу. Гармоничные физические нагрузки необходимы нашему организму. Они укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, обмен веществ, помогают выработке эндорфина - гормона удовольствия и счастья. Доказано, что прогулки в хвойном (сосновом) лесу значительно улучшают состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы, повышают сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

3. Нельзя забывать, что полноценное по своему составу и калорийности питание тоже становится более доступным, именно, когда появляются свежие овощи и фрукты, которые ещё не успели утратить свои витамины и биологически активные вещества в результате длительного хранения или обработки. Готовьте салаты из свежих овощей, десерты, компоты из ягод и фруктов, просто включайте в свой рацион сезонные свежие овощи и фрукты; вы обязательно почувствуете, что лето одарило вас здоровьем, молодостью и хорошим настроением.

Будьте здоровы!